Ceinture verte de Karaté seule
Ceinture verte de Karaté seule
3 ème Kyu

Vous serez noté sur :

  • La tenue vestimentaire
  • L’intention des attaques et des ripostes ( pas de nonchalance )(force et conviction)
  • La maîtrise des exercices demandés
  • La présence au cours durant l’année écoulé ( assiduité )

CONTENU A VENIR

Techniques et enchainements

PERCUSSIONS

 

Mouvement Autorisé:

  • Main et poing: direct et circulaire
  • Coupe de coude: circulaire
  • Coup de genou direct
  • Coup de pied direct

Consignes :

  • Les mouvements se font dans le vide, sur cible et bouclier.
  • Proposer 2 enchaînements de 2 ou 3 techniques de son choix

Notions importante :

  • Sur place et avec de léger déplacement
  • Le porteur de cible et bouclier reste fixe

CLEF (LUXATION)

 

Consignes :

  • Appliqué une technique de contrôle par extension du coude par l’intérieur
  • Appliqué une technique de contrôle par extension du coude par l’extérieur
  • Proposer 2 enchaînements de 2 ou 3 techniques de son choix

Notions importante :

  • Le partenaire est passif ( il n’empêche pas de faire la technique mais ne doit pas surjouer )

Actions / Réaction ( percussions )

DEFENSE ET RIPOSTE

3 Attaques demandées:

  • Coup de poing direct au visage ( jodan )
  • Coup de circulaire à la mâchoire ( jodan )
  • Coup de pied direct au bas ventre ( shodan )

Consignes pour le défenseur:

  • Le candidat par le coup ( esquive ou blocage )
  • Riposte avec 2 techniques miniums

Notions importante :

  • Sur place et avec de léger déplacement
  • L’attaque doit être porté à une distance adaptée

Actions et Réactions ( Saisie et Autres )

DEFENSE ET RIPOSTE

3 Attaques demandées:

  • Une saisie de revers à une main ( colle de t-shirt par exemple )
  • Une saisie de poignée direct à une main ( face à face main droite sur main gauche et vice et versa)
  • Un encerclement bras libre ( tour de taille sans pris des bras )

Consignes pour le défenseur:

  • Le candidat riposte soit avant ou après s’être fait saisir par 2 technique de percussions suivi d’une mise à l’abandon

Notions importante :

  • La saisie doit être effective, ce n’est pas une tentative.

Epreuves facultatif pouvant être demandées

DEFENSE AU SOL ( Tenir un adversaire à distance et se relever )

Demandées à l’agresseur:

  • Pousser le candidat pour qu’il fasse une chute arrière (sans violence )
  • Essayer de rentrer dans la garde de l’autre
  • s’arrêter lors qu’on est mis à distance

Consignes pour le défenseur

  • Effectuer une belle chute arrière et se mettre en position défensive
  • Empêcher l’adversaire de rentrer dans la garde en utilisant les jambes

Notions importante :

  • L’exercice est terminé lorsque la distance et rompue.

DEFENSE CONTRE ATTAQUE AU BATON COURT

Demandées à l’agresseur:

  • Attaque du haut en bas et de face avec un bâton court

Consignes pour le défenseur

  • Technique de défense au choix

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