Ceinture-Jaune-5-ème-Kyu
Ceinture-Jaune-5-ème-Kyu
8ème à 5 ème Kyu

Vous serez noté sur :

  • La tenue vestimentaire
  • Savoir réaliser le salut
  • L’intention dans les attaques et les ripostes (pas de nonchalance) : force et conviction
  • La maîtrise des exercices demandés
  • La présence au cours durant l’année écoulée (assiduité)

Chaque partie est notée sur 20 points ; la prestation totale est évaluée sur 100 points.

Une note de 08 à 10/20 confère le grade de 8e Kyu.

Une note de 10 à 12/20 donne le grade de 7e Kyu.

Une note de 12 à 14/20 donne le grade de 6e Kyu.

Une note supérieure à 14/20 celui de 5e Kyu.

Techniques et enchainements

PERCUSSIONS

 

Mouvement Autorisé:

  • Main et poing: directs et circulaires
  • Coupe de coude circulaire
  • Coup de genou direct
  • Coup de pied direct

Consignes :

  • Exécuter les mouvements dans le vide, sur cible et bouclier.
  • Proposer 2 enchaînements de 2 ou 3 techniques de votre choix.

Notions importante :

  • Sur place ou avec de léger déplacement
  • Le porteur de cible/bouclier reste fixe

CLE (LUXATION)

 

Consignes :

  • Appliqué une technique de contrôle par extension du coude vers l’intérieur
  • Appliqué une technique de contrôle par extension du coude vers l’extérieur

Notions importantes :

  • Le partenaire est passif (il ne bloque pas la technique mais ne doit pas surjouer)

  • Le partenaire passif peut être amené au sol.

Actions / Réaction (percussions)

DEFENSE ET RIPOSTE

3 Attaques demandées:

  • Coup de poing direct au visage (jodan)
  • Coup de poing circulaire à la mâchoire (jodan)
  • Coup de pied direct au bas-ventre (shodan)

Consignes pour le défenseur:

  • Le défenseur pare ou évite l’attaque (esquive ou blocage)
  • Riposte avec maximum 2 techniques

Notions importante :

  • À l’arrêt ou avec léger déplacement
  • L’attaque doit être porté à une distance adaptée.

  • L’attaque doit être dynamique mais maîtrisée

Actions et Réactions (Saisie et Autres)

DEFENSE ET RIPOSTE

Attaques demandées:

  • Saisie du revers à une main (type col de t-shirt)
  • Saisie de poignée à une main (main droite sur main gauche et inversement)
  • Encerclement du torse sans saisie de bras

Consignes pour le défenseur:

  • Riposter par 2 techniques de percussion, soit avant, soit après la saisie, suivies d’une mise à l’abandon

Notion importante :

  • La saisie doit être effective, ce n’est pas une simple tentative

Epreuves facultatives pouvant être demandées

DEFENSE AU SOL ( Tenir un adversaire à distance et se relever )

Le candidat doit connaître les chutes suivantes :

Chute avant : (mae ukemi et zempo kaiten ukemi)

Chute latérale (yoko ukemi)

Chute arrière (ushiro ukemi)

Demandées à l’attaquant :

  • Pousser le candidat pour provoquer une chute arrière (sans violence)
  • Tenter de rentrer dans la garde, frontalement ou latéralement
  • S’arrêter lorsqu’il est mis à distance

Consignes pour le défenseur :

  • Réaliser une belle chute arrière et adopter une posture défensive
  • Empêcher l’adversaire d’entrer dans la garde en utilisant les jambes, puis se relever rapidement

Notions importante :

  • L’exercice se termine lorsque la distance est rétablie par contact.

DEFENSE CONTRE ATTAQUE AU BATON COURT

Demandé à l’attaquant :

  • Attaquer de haut en bas, de face, avec un bâton court

Consignes pour le défenseur :

  • Utiliser une technique de défense de son choix

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